Setiap hari, tubuh Anda bekerja keras untuk melindungi diri dari berbagai ancaman, mulai dari virus hingga kerusakan sel. Untuk menjalankan tugas ini dengan optimal, tubuh membutuhkan asupan nutrisi penting, salah satunya zinc. Mineral esensial ini berperan dalam banyak fungsi biologis, dan tubuh Anda tidak dapat menyimpannya dalam jumlah besar. Karena itu, Anda harus memasukkan zinc ke dalam diet harian.
Zinc mendukung sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat. Mineral ini membantu produksi sel darah putih, yaitu “tentara” utama tubuh yang melawan infeksi. Tanpa cukup zinc, respons imun Anda akan melambat, dan Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
Selain itu, zinc mempercepat penyembuhan luka. Setiap kali Anda terluka, tubuh membutuhkan zinc untuk slot bonanza memperbaiki jaringan yang rusak. Banyak studi menunjukkan bahwa orang dengan kadar zinc cukup mengalami proses penyembuhan yang lebih cepat dibandingkan mereka yang kekurangan.
Zinc juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, mata, dan indera perasa. Jika Anda pernah kehilangan kemampuan mengecap rasa saat sakit, bisa jadi itu pertanda kekurangan zinc. Begitu juga dengan masalah kulit seperti jerawat atau iritasi yang sulit sembuh.
Untuk memenuhi kebutuhan zinc harian, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti daging merah, seafood (terutama tiram), kacang mete, buncis, dan produk olahan susu. Jika Anda seorang vegetarian atau vegan, Anda perlu memperhatikan asupan zinc dengan lebih cermat, karena sumber nabati memiliki bioavailabilitas zinc yang lebih rendah.
Memastikan asupan zinc yang cukup berarti Anda mendukung tubuh bekerja optimal setiap hari. Jangan tunggu sampai tubuh memberikan sinyal kekurangan. Mulailah hari ini dengan menambahkan sumber zinc ke dalam menu Anda, dan rasakan sendiri perbedaannya!
